witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]
witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]
[...] ten koncentrat czy może lepiej zwykłe białko jajeczne z zerową zawartością cukrów prostych.- Jestem ciekaw opinii Ambroziaka i Szukały... Zastanawiam się również czy od razu przed treningiem jeść jakieś cukry proste, które dodają energii czy spożywać je conajmniej 3 godz. przed treningiem by hgh się mógł spokojnie wydzielać. Na ile czasu od [...]
[...] próbujesz udusić Michaela Chiesę? Wracaj do stójki! On to miał i zrobił to. Luque jest obecnie na fali czterech kolejnych zwycięstw a dodatkowo zanotował trzynastą wygraną przed czasem w limicie kategorii półśredniej – to drugi najlepszy wynik w historii dywizji. Nieuniknionym jest, że Vicente znalazł się w czele wyścigu o titleshota chociaż [...]
Randy przecież wiadomo że Pudzian na rzeźbie by miał mniejszego bicepsa, ale gadaliśmy o tym, czy obecnie Pudzian ma takiego bicepsa (przy swoich 130-135 kg) jak Arnold. Nie wyskakuj mi więc koleś, z twierdzeniami których nie powiedziałem. W końcu Pudzian podaje swoje w miare aktualne wymiary, a Arnold podawał swoje rekordy. Nikt raczej się nie [...]
[...] przybić jeszcze 2x2500 iu żeby dźwignąć trochę jeszcze teścia? Dobtejbpory biłem po 1666 to może 2500x2 e3d trochę jeszcze go podniesie na ponad 20. Z drugiej strony dzień przed badaniem przybyłem 1666iu wiec tez jeszcze może trochę podskoczył po badaniu. Co myślicie? Czy tamoxifen zaczynam razem z clomidem i kończę tydzień wcześniej? Pozdro! [...]
Przede wszystkim to oblicz swoje zapotzrebowanie dzienne na kalorie i rozklad BTW.A na pzcatek to: I Posiłek (śniadanie) 7:00 mleko 0.5% 250ml + owsianka 100g + twarog chudy 100g + oliwa z oliwek 40g (pol kieliszka jakos) OK II Posiłek(śniadanie w szkole)11:00 kanapki z ciemnym chlebem + 70g gainera + mleko o.5% 250ml CHLEB RAZOWY(UNIJA TYCH PSEUO [...]
[...] JUZ ZNAJDE BEDE JE ZAWSZE LUBIL... Prawie zawsze istnieja jakies bariery, ktore w konsekwencji skutkuja brakiem tej "odpowiedniej" intensywnosci. Lenistwo, strach przed obciazeniem,obawy czy przeciwskazania zdrowotne, widac to w co drugim poscie o treningu nog. OWSZEM, DLATEGO POLECAM WIEEEELE SERII BEZ ZALAMANIA. SZCZEGOLNIE ZAS W [...]
[...] Zaopatrz się w carbo i daj je wraz z białkiem bezposrednio po treningu a następnie zjedz posiłek (za 30-60 min).Jak bedziesz miał carbo to możesz dać z białkiem również przed treningiem (poczytaj o suplementacji okołotreningowej) -Whey Pro Matrix (białko) 15 g -rodzynki 20 g/zbędne -makaron 60g/ok tylko więcej -ser twarogowy półtłusty 100 [...]
i ja troche nie rozumiem,jeden koles i cała klasa trzecie portami przed nim? A co on jest jakis Rambo? PS: Kategorycznie odradzam jakiekolwiek bicie typa,walenie z łokcia czy z dyńki...no chyba ze chcesz ze szkoły wylecieć i później miec kłopoty,wtedy prosze bardzo. Dopóki jednak nie będziesz musiał sie bronić,to na terenie szkoły unikaj [...]
[...] o to, żeby chłopaki zgłaszające się tutaj z problemami dowiadywali się, jak rozwiązać problem, nie tworząc następnego, być może gorszego. Szacunek innych to rzecz istotna, a przede wszystkim to właśnie szacunek może obronić daną osobę przed atakami. Atakuje się słabych, bezbronnych, więc każdy powinien się starać, żeby nie być tym bezbronnym! [...]
[...] wp******. Większość tylko kozaczy gdy widzi że ma jakieś szanse. Zresztą przy takich warunkach i umiejętnosciach jak piszesz to taki sparing z nim to na dobudzenie się rano przed lekcjami ;-) nightmare zmien fryzjera. Też mam niemałą bliznę na łbie ale jeszcze nigdy żaden fryzjer nie pytał mnie skad to mam. wojtasyee zakładając ze nie [...]
[...] możesz sobie tak myśleć (przywilej wieku), ale chyba jesteś dostatecznie dojrzały, by wyobrazić sobie, że jak dostaniesz wp***dol broniąc "damy" to wcale na większego kozaka przed nią nie wyjdziesz, a wręcz przeciwnie. Pomijam już fakt, że większość dziewczyn w ogóle nie kręci przemoc fizyczna stosowana w ich otoczeniu celem zaszpanowania im, a [...]
[...] -2cm Obwód uda : 81L-79R/79L-77R -2cm Obwód łydki : 54/52 -2cm Obwód pępek: 140/136 -4cm WAGA 142/139.5 -2,5KG No więc na razie to wszystko tak wygląda, wszystko mierzone przed chwilą więc już po wszystkich 5 posiłkach w ciągu dnia a w toalecie odziwo nie byłem dzisiaj ani razu pierwszy raz od dawna, no cóż spodziewałem się iż będzie troszke [...]
[...] dla innych, już sama jego postura budzi strach często i sugestie, że taki zwierz powinien być tylko w kojcu. Tak więc opanowałam go w takim stopniu, że nie ma wstydu przed Ryśkiem, ale jak biegnie człowiek albo jedzie rowerzysta, to po pierwsze mu pokazuję, aby go nie zaskoczyło, a po drugie trzymam mocno, bo chociaż grzeczny, to nie może [...]
Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]
[...] odcinek kregoslupa ze szok w nocy nie pospalem a musialem wstac i nafaszerowac sie srodkami przeciwbolowymi bylo naprawde nieciekawo unoszenie hantli na bok unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli w opadzie tlowia w podporze o lawke skosna wyciskanie na maszynie shmita krzyzowanie linek po barkach triceps prostowanie przedramion z linkami [...]
[...] będzie dobry, to jak pakerek na świniomasie %-) a tak btw - ciekawe połączenie bicepsy po nogach, ja jestem po nogach tak wypruty że brzuch robię na autopilocie, nie wiem czy bicki byłbym w stanie robić :-), ale ostatnio myślę nad dziwnymi połączeniami żeby ruszyć oporne partie więc to może być dobry plan - ale bicki wtedy raczej przed nogami ;-)
[...] "niech jds trenuje grappling i kopnięcia a będzie miód. Imho po co? Zostało mu tylko pracować nad refleksem i szybkością, czyli robić dobrze poukładane czasowo przygotowania przed walką, wychodzić w topie formy, i jak narazie nie widzę na niego bata. Cain go nie uśpi, a po ich ostatniej walce sędzia napewno nie przerwie jak w walce ze Stopą. [...]
Sylwetka Mariusza Pudzianowskiego
